[...] i nie jeść mniej niż 1200, ale to moje szacunkowe wyliczenia, już nie liczę dokładnie wartości odżywczych bo mniej więcej wiem na co mogę sobie pozwolić. Moim problemem jest to ze coraz mozolniej mi idzie moja redukcja a chcę zrzucić jeszcze 4-8 kg (zależy jak się będę sobie podobała). nie chce żadnych wspomagaczy, jak mogłabym przyspieszyć [...]
[...] na imię Joanna. Od jakiegoś czasu śledzę posty zamieszczane na tej stronce w celu wyciągania wniosków dla samej siebie, jednak dobór diety i treningów co do założonego celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym głównie [...]
[...] Biceps 37,5 talia 75 wyciskanie lezac 6x100 cel : wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest suplementy : bedzie xpand plus hmb mega caps, jakas tania witamina i glukozamina, bialko wg. potrzeb Przeciwskazania zdrowotne : slabe kolana - zarowno lewe jak i prawe [...]
hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]
[...] i wtedy ponownie wrocilem na silownie.Na poczatku wszystko bylo dobrze,czulem sie silny wiec kupilem sobie bialko i tak przez pol roku bylo ok.W tej chwili od okolo 3 lat jest coraz gorzej,cwicze sobie ale nie moge pozwolic na wieksze ciezary niz 70 kilo na lawce bo moje rece nie wytrzymuja,kosci,stawy bola mnie nawet nastepnego dnia.Czuje sie [...]
[...] na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis : Redukcja tkanki tłuszczowej. Glownie z brzucha bo po masowaniu zrobilem przerwe i teraz efekt jest taki ze mam opone! Na profilu widac efekt przed i po. Witam. Otoz tak.. masowalem ostatnio troche bo pracujac wizycznie schudlem do 75kg i zaczelo mi brakowac "wygladu". [...]
[...] Newellę klasyczną i wędzoną, a w najbliższym czasie rozszerzymy gamę naszych produktów o kolejne nowości. Zapraszamy do odkrywania nowych smaków razem z nami! Skład Newelli jest prosty – w 94% składa się z białka jaj kurzych, niewielkiej ilości soli i wody. Jest produktem całkowicie pozbawionym glutenu, laktozy i tłuszczu. Zawiera także znikome [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry, jednak często czuje się przemęczony po treningach na 200%, czasem - czego nienawidzę jestem zmuszony do dodatkowego dnia przerwy z powodu zakwasów i ogólnego "wypalenia". Badania robione ponad miesiąc po cyklu wg nich wszystko w normach. 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] różnych diet i nic nie działa (uprzedzając pytanie, raczej nie będę tutaj podawał jadłospisu ze względu, że nie chce się nim dzielić bez zgody trenera, ale gość ma wiedzę, jest dość znany i szanowany z tego co wiem, świetnie zna się na suplementacji więc jestem bardziej niż pewny, że dieta jest ułożona jak trzeba). Sama dieta redukcyjna to 2000 [...]
[...] 80 procent akcji)) ma swoje drugie dno, a całość to prawdziwe biznesowe mistrzostwo. O co chodzi? Według naszych informacji, ITI panów Jana Wejcherta i Mariusza Waltera jest tylko inwestorem zastępczym, który wraz z "wejściem w Legię" otrzymał w pakiecie zgodę władz Warszawy na przejęcie terenów przy Łazienkowskiej i dzierżawę stadionu oraz [...]
[...] Ogólnie jednak szybko się męczę. Staram się robić krótkie przerwy między seriami zgodnie z założeniami treningu dla chudzielców, którym zależy na masie. Czy spowodowane jest to wykonywaniem tych samych ćwiczeń od długiego czasu? Najbardziej martwi mnie jednak mała siła na klacie a ostatnio na plecach. Żeby poprawić trochę wyniki od dwóch dni [...]
[...] News Corp Australia Alexander Volkanovski o potencjalnych rywalach i wyzwaniu „Koreańskiego Zombie” – „Nie pójdzie im tak łatwo” Alexander Volkanovski od miesiąca jest mistrzem UFC w wadze piórkowej po pokonaniu przez jednogłośną decyzję Maxa Hollowaya na gali UFC 245. Podczas gdy nadal leczy kontuzję ręki po zwycięskiej walce, zaczyna [...]
Witam, Bardzo proszę o pomoc/wskazówki dotyczące dobrania do mojej sylwetki/problemów z nią odpowiednich treningów. Mam problem z cellulitem ( i nie jest to już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w [...]
Witam mam 22 lata, jestem zapracowanym studentem, który żyje jak większość z nas w biegu. Dotychczas nie miałem problemów z nadwagą było to spowodowane aktywnym trybem życia studia dzienne i 3-4 miesięczna fizyczna wakacyjna praca za granicą co roku. Do tego biegi, które bardzo lubię uprawiać. Jak się okazało praca była ponad moje siły i dorobiłem [...]
siema wiem że jest post podwieszony z życzeniami dla całego forum ale tu tak smutno coś w dziale, a że jestem chory, siedze na dupie, kobieta nie przychodzi bo jej sie chory do niczego nie przydam no to mam już was tylko zayebałem na fristajlu koledę, zaśpiewajta ją przy stole wigilijnym Życze Wszystkiego naj, upragnionych 80kg na klate, 38 w [...]
[...] w ściane Pompka z jedną ręką na podwyższeniu i zmiana strony uderzanie prętem (5-7kg) w opone Każde ćwiczenie wykonujemy 20 sekund bez przerwy wszystkie ćiwczenia po czym jest 1 min przerwy. wykonujemy 3 - 6 obwodow czyli wychodzi 3-6 rund po 3 min Interwalowe piekło skok przez ławke sprawl akcja na worku CAŁOŚĆ JEDZIEMY W SYSTEMIE [...]
[...] taśmami TRX + aeroby jak sie wyrobie 4. CZWARTEK (ok 8.00)- interwały ok.30-40 minut 5. PIĄTEK (ok 18.00)- siłowy i aeroby (ok 30-40 minut) *Wysyłam swój jadłospis ogólnie jest zawsze taki sam, tylko na kolacje czesto jem salatki z kurczakiem zamiast prochu. Chciałabym żebyście dziewczyny pomogły mi dopasowac diete do treningów, chodzi mi o to [...]
[...] ze sztangą Przysiady z obciążenie to podstawowe ćwiczenie wielostawowe,praktycznie angażujące wszystkie mięśnie ciała. Oczywiście nie jednakowo je obciążając. Stąd jest bardo powszechnie wykorzystywane we wszystkich dyscyplinach sportowych-gdzie liczą się silne nogi. Także jest to podstawewe ćwicznie na mięśnie nóg w kulturystyce i [...]
[...] CFM Whey Protein 50 Opis VITALMAX CFM Protein 50 w saszetkach – praktyczne dawkowanie Opakowanie zawiera 40 jednorazowych saszetek po 40g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do różnych [...]
[...] i moją dietę. Jeśli chodzi o dietę, przez ubiegły rok nie trzymałem żadnej, jedynie starałem sie jeść bardzo dużo, aktualnie chce wejść na dietę 3500-3800 kalorii, celem jest przybranie suchej masy mięśniowej. Jednak moja przygoda z dietą dopiero się zaczyna w te sobotę dopiero rozpisze część produktów które mogę jeść, ustalę proporcje [...]
redukcja na finiszu
